С чего начинается день?

s-chego-nachinaetsya-den

s-chego-nachinaetsya-den

 С чего начинается день? Правильно, с того как вы проснулись:) У каждого есть свой секрет как же проснуться так, чтобы весь день чувствовать себя бодрым и пребывать в хорошем настроении…

У меня с некоторых пор существует определенный ритуал. Благодаря ему я весь день пребываю в адекватном состоянии:)

Итак, как только зазвонил будильник, не вскакивайте, как ошпаренные. Не берем в расчет тот момент, когда вы проспали! Держите будильник или телефон возле себя на расстоянии вытянутой руки. Не торопитесь открывать глаза, понежтесь:) Медленно погладьте свое лицо, разомните шею, потянитесь в разные стороны… Делайте это с удовольствием:)

Затем положите руки друг на друга на живот  и массируйте по часовой стрелке, пусть ваш животик проснется вместе с вами и начнет работать. Закончив это упражнение, подтяните правую ногу к животу, затем левую…

Вы проснулись?

Теперь открываем глаза, поворачиваемся на бок и садимся на кровати.  Дальше все упражнения делаем стоя, крутим всем, что крутится в нашем организме:) Но перед этим поднимаем вверх-в стороны руки, благодарим Бога (Всевышнего, Абсолют, Мать-Природу-кто во что верит) за наступивший день, за все, что имеем и приступаем к зарядке:)

Начинаем с головы: вращаем по кругу сначала в одну сторону, потом в другую. Еще можно просто поворачивать голову влево-вправо, наклонять к плечам поочередно.

Дальше в ход идут плечи и руки: сначала вращаем плечами  вперед — назад, затем вращаем руками в локтевых суставах в одну и другую стороны, дальше — то же самое проделываем в районе запястий.

Переходим к следующему упражнению: заводим выпрямленные руки за спину, соединяем их и выгибаемся назад, затем руками обнимаем себя как можно крепче ( ведь вы же себя любите:) Далее: поворачиваем верхнюю часть туловища влево вместе с головой и руками, затем вправо. Сделали?

Переходим к нижней части: ставим руки на пояс, ноги на ширине плеч и начинаем вращать нижнюю часть по кругу сначала в одну, потом в другую стороны… Внимание, следующее упражнение для женщин: отводим таз назад насколько возможно и резко толкаем вперед!

Осталось размять «лапки»: крутим ноги в районе колен в одну и в другую стороны, затем так же ступни на весу. Можно еще добавить перекаты с носков на пятки.

И заключительная часть: растяжка позвоночника. Начинаем медленно наклонять голову, затем плечи и спину, пока не коснемся руками пола, дальше все наоборот: медленно выпрямляем сначала спину, затем плечи и голову. Вот и всё!

Количество подходов в каждом упражнении, амплитуду и все остальное рассчитывайте сами для своего организма, главное, чтобы все делалось с удовольствием:)

А у вас есть свои секреты? Поделитесь ими со мной и с миром:)

 

Поделиться в соц. сетях:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Так же, на эту тему Вы можете почитать

Запись опубликована в рубрике Будьте здоровы с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

5 комментариев: С чего начинается день?

  1. Поздравляю, мне кажется это великолепная мысль

  2. Пока прочитал только эту одну запись, если и все остальное точно также хорошо, то автору респект

  3. Большой пост Занесу в закладки. С утра прочту

  4. Сенкс за инфу, почитал с интересом

  5. Скажите, а у вас есть RSS поток в этом блоге

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>